FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | 465 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 1,9 g | 4,8 g |
| Şeker | 2,6 g | 6,5 g |
| Sodyum | 400 mg | 1000 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Spagetti Bolonez, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 465 kalorisini yakmak yaklaşık 103 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 46 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %52Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Spagetti Bolonez, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Makarna (185 kcal/100 g), Fırın Makarna (185 kcal/100 g), Pilav (180 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.