FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 249 kcal | 548 kcal |
| Protein | 24 g | 52,8 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 17 g | 37,4 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 445 mg | 979 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
T-Bone Steak, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 71. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %33 üstünde. Kalorisinin %39'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 548 kalorisini yakmak yaklaşık 122 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 55 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %39Karbonhidrat %0Yağ %61
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon T-Bone Steak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %27'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuzu Pirzola (245 kcal/100 g), Cağ Kebabı (240 kcal/100 g), Adana Kebap (240 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.