FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | 174 kcal |
| Protein | 6 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 3,2 g | 4,8 g |
| Sodyum | 38 mg | 57 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Süzme Yoğurt (Tam Yağlı), Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 35. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 174 kalorisini yakmak yaklaşık 39 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %17Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Süzme Yoğurt (Tam Yağlı), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Lor Peyniri (Az Tuzlu) (100 kcal/100 g), Yunan Yoğurdu (97 kcal/100 g), Süzme Yoğurt (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek Peyniri (17 g/100 g), Süzme Peynir (Light) (15 g/100 g), Çökelek (13 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.