FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | 468 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 65 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 2,9 g | 7,2 g |
| Şeker | 2,4 g | 6 g |
| Sodyum | 502 mg | 1255 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Wrap, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (250 g) porsiyonun 468 kalorisini yakmak yaklaşık 104 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %56Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Wrap, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çiğ Köfte Dürüm (185 kcal/100 g), Mercimek Köftesi (180 kcal/100 g), Izgara Tavuk Wrap (178 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Dürüm (13 g/100 g), Tavuklu Kuşbaşı Dürüm (13 g/100 g), Izgara Tavuk Wrap (12 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.