FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | 462 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 32 g | 80 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 4,6 g | 11,5 g |
| Şeker | 2,1 g | 5,2 g |
| Sodyum | 871 mg | 2178 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çiğ Köfte Dürüm, Fast Food/Pratik kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 256 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (250 g) porsiyonun 462 kalorisini yakmak yaklaşık 103 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 46 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %68Yağ %19
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çiğ Köfte Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mercimek Köftesi (180 kcal/100 g), Izgara Tavuk Wrap (178 kcal/100 g), Vanilyalı Milkshake (171 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Dürüm (13 g/100 g), Tavuklu Kuşbaşı Dürüm (13 g/100 g), Izgara Tavuk Wrap (12 g/100 g)
Diğer fast food/pratik kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.