FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 268 kcal | 80 kcal |
| Protein | 9 g | 2,7 g |
| Karbonhidrat | 49 g | 14,7 g |
| Yağ | 4 g | 1,2 g |
| Lif | 2,1 g | 0,6 g |
| Şeker | 6,5 g | 1,9 g |
| Sodyum | 479 mg | 144 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sandviç Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 26. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (30 g) porsiyonun 80 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %73Yağ %13
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sandviç Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Lavaş Ekmeği (266 kcal/100 g), Börek (265 kcal/100 g), Ekmek (265 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.