FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | 66 kcal |
| Protein | 9 g | 2,2 g |
| Karbonhidrat | 49 g | 12,2 g |
| Yağ | 3,2 g | 0,8 g |
| Lif | 2,4 g | 0,6 g |
| Şeker | 3,5 g | 0,9 g |
| Sodyum | 490 mg | 122 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ekmek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 23. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (25 g) porsiyonun 66 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %75Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ekmek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pita Ekmeği (262 kcal/100 g), Patatesli Börek Dilimi (261 kcal/100 g), Pide (260 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.