FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 265 kcal | 318 kcal |
| Protein | 8,5 g | 10,2 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 36 g |
| Yağ | 12,5 g | 15 g |
| Lif | 1,5 g | 1,8 g |
| Şeker | 1,5 g | 1,8 g |
| Sodyum | 480 mg | 576 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Börek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 24. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (120 g) porsiyonun 318 kalorisini yakmak yaklaşık 71 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %45Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Börek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pita Ekmeği (262 kcal/100 g), Patatesli Börek Dilimi (261 kcal/100 g), Pide (260 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.