FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | 160 kcal |
| Protein | 9 g | 5,4 g |
| Karbonhidrat | 53 g | 31,8 g |
| Yağ | 2 g | 1,2 g |
| Lif | 2,1 g | 1,3 g |
| Şeker | 1,6 g | 1 g |
| Sodyum | 477 mg | 286 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Lavaş Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 160 kalorisini yakmak yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %80Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Lavaş Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Börek (265 kcal/100 g), Ekmek (265 kcal/100 g), Mısır Ekmeği (265 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g), Tam Buğday Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.