FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 120 kcal |
| Protein | 1,2 g | 2,4 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 10 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 1,5 g | 3 g |
| Şeker | 2,5 g | 5 g |
| Sodyum | 180 mg | 360 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 43. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %33Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Enginar (59 kcal/100 g), Sote Kabak (58 kcal/100 g), Közlenmiş Biber (56 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.