FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | 195 kcal |
| Protein | 2,7 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 42 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,5 g |
| Lif | 0,4 g | 0,6 g |
| Şeker | 0,1 g | 0,1 g |
| Sodyum | 1 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pirinç, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %20 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 195 kalorisini yakmak yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %89Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pirinç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) (125 kcal/100 g), Kinoa (Haşlanmış) (120 kcal/100 g), Kuskus (112 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Meyhane Pilavı (6,5 g/100 g), Mercimekli Bulgur (6 g/100 g), Mercimekli Bulgur Pilavı (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.