FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | 224 kcal |
| Protein | 3,8 g | 7,6 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 46 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,4 g |
| Lif | 2,3 g | 4,6 g |
| Şeker | 1 g | 2 g |
| Sodyum | 350 mg | 700 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuskus, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 2. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 224 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %84Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuskus, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karabuğday (Haşlanmış) (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) (5,3 g/100 g), Kinoa (Haşlanmış) (4,4 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.