FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 180 kcal |
| Protein | 4,4 g | 6,6 g |
| Karbonhidrat | 21,3 g | 31,9 g |
| Yağ | 1,9 g | 2,9 g |
| Lif | 2,8 g | 4,2 g |
| Şeker | 0,9 g | 1,4 g |
| Sodyum | 8 mg | 12 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kinoa (Haşlanmış), Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 180 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %71Yağ %14
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kinoa (Haşlanmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuskus (112 kcal/100 g), Karabuğday (Haşlanmış) (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) (5,3 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.