FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | 250 kcal |
| Protein | 5,3 g | 10,6 g |
| Karbonhidrat | 26,5 g | 53 g |
| Yağ | 0,5 g | 1 g |
| Lif | 4,7 g | 9,4 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 143 mg | 286 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış), Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %23 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 250 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %80Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tam Buğday Makarna (Haşlanmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kinoa (Haşlanmış) (120 kcal/100 g), Kuskus (112 kcal/100 g), Karabuğday (Haşlanmış) (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Mercimekli Bulgur (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.