FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | 420 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 27 g | 67,5 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 413 mg | 1032 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Penne Arabiata, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 39. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %4 üstünde. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 420 kalorisini yakmak yaklaşık 93 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 42 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %64Yağ %21
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Penne Arabiata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Erişte (165 kcal/100 g), Tavuklu Pirinç Pilavı (164 kcal/100 g), Etli Bulgur Pilavı (161 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.