FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | 426 kcal |
| Protein | 8 g | 24 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 15 g |
| Yağ | 10 g | 30 g |
| Lif | 2,2 g | 6,6 g |
| Şeker | 3,1 g | 9,3 g |
| Sodyum | 359 mg | 1077 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patlıcanlı Kebap, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %24 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 426 kalorisini yakmak yaklaşık 95 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 43 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %14Yağ %63
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patlıcanlı Kebap, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Bonfile Izgara (140 kcal/100 g), Böbrek Izgara (138 kcal/100 g), Ahtapot Izgara (136 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g), Sarımsaklı Tavuk Şiş (24 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.