FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | 378 kcal |
| Protein | 10 g | 22 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 13,2 g |
| Yağ | 12 g | 26,4 g |
| Lif | 2,5 g | 5,5 g |
| Şeker | 3,1 g | 6,8 g |
| Sodyum | 374 mg | 823 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patlıcan Kebabı, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 33. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %8 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 378 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %14Yağ %63
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patlıcan Kebabı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Adana Kebap (170 kcal/100 g), Palamut Izgara (169 kcal/100 g), Tavuk Pirzola Izgara (168 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.