FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | 338 kcal |
| Protein | 22 g | 44 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 9 g | 18 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 401 mg | 802 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Palamut Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 30. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %52'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 338 kalorisini yakmak yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %52Karbonhidrat %0Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Palamut Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Pirzola Izgara (168 kcal/100 g), Tavuk Döner (165 kcal/100 g), Izgara Tavuk Göğsü (165 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.