FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | 119 kcal |
| Protein | 1,1 g | 1,3 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 27,6 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,4 g |
| Lif | 2,5 g | 3 g |
| Şeker | 12,1 g | 14,5 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Olgun Muz, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 67. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %46 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (120 g) porsiyonun 119 kalorisini yakmak yaklaşık 26 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %93Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Olgun Muz, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuşburnu (97 kcal/100 g), Yeşil Muz (95 kcal/100 g), Muz (89 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Passion Meyvesi (2,2 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.