FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | 114 kcal |
| Protein | 1,1 g | 1,3 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 26,4 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,4 g |
| Lif | 2,6 g | 3,1 g |
| Şeker | 11,7 g | 14 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yeşil Muz, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 65. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %40 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (120 g) porsiyonun 114 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %93Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yeşil Muz, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Muz (89 kcal/100 g), Nar (83 kcal/100 g), Kumkuat (80 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Passion Meyvesi (2,2 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.