FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | 66 kcal |
| Protein | 1 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 14 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,4 g |
| Lif | 1,7 g | 2,4 g |
| Şeker | 8,3 g | 11,6 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nektarin (Sarı), Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %30 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (140 g) porsiyonun 66 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %86Yağ %6
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nektarin (Sarı), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Erik (46 kcal/100 g), Beyaz Şeftali (45 kcal/100 g), Kırmızı Greyfurt (44 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g), Kayısı (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.