FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 43 kcal |
| Protein | 1,4 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 9,6 g | 9,6 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,5 g |
| Lif | 5,6 g | 5,6 g |
| Şeker | 5,2 g | 5,2 g |
| Sodyum | 3 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Böğürtlen, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 15. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (100 g) porsiyonun 43 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %79Yağ %9
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Böğürtlen, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Greyfurt (42 kcal/100 g), Bergamot (41 kcal/100 g), Bal Kavunu (39 kcal/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.