FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 68 kcal |
| Protein | 0,9 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 15 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,3 g |
| Lif | 1,5 g | 2,2 g |
| Şeker | 8,6 g | 12,9 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Beyaz Şeftali, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (150 g) porsiyonun 68 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %88Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Beyaz Şeftali, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.