FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | 166 kcal |
| Protein | 1,7 g | 3,4 g |
| Karbonhidrat | 18,7 g | 37,4 g |
| Yağ | 1,2 g | 2,4 g |
| Lif | 4 g | 8 g |
| Şeker | 13,9 g | 27,8 g |
| Sodyum | 3 mg | 6 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nar, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 63. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %23 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (200 g) porsiyonun 166 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %81Yağ %12
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nar, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kumkuat (80 kcal/100 g), Kaki (Trabzon Hurması) (76 kcal/100 g), Siyah Üzüm (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Kumkuat (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.