FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | 91 kcal |
| Protein | 0,6 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 21,6 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,2 g |
| Lif | 1 g | 1,2 g |
| Şeker | 17 g | 20,4 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Siyah Üzüm, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 60. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %12 üstünde. Kalorisinin %3'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 91 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %3Karbonhidrat %94Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Siyah Üzüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Guava (74 kcal/100 g), Taze İncir (74 kcal/100 g), Yeşil Üzüm (72 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Kumkuat (1,9 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.