FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 64 kcal |
| Protein | 2,8 g | 4,2 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 10,5 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,6 g |
| Lif | 3,4 g | 5,1 g |
| Şeker | 1,5 g | 2,2 g |
| Sodyum | 125 mg | 188 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Brokoli Tabağı, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 26. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %39 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 64 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %65Yağ %8
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Brokoli Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Havuç (41 kcal/100 g), Kuru Soğan (40 kcal/100 g), Haşlanmış Brokoli (35 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.