FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | 90 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 16 g |
| Yağ | 0,5 g | 1 g |
| Lif | 2,5 g | 5 g |
| Şeker | 3 g | 6 g |
| Sodyum | 25 mg | 50 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebze, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %72Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebze, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Pancar (44 kcal/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (43 kcal/100 g), Havuç (41 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.