FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 350 kcal |
| Protein | 4 g | 10 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 50 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 0,9 g | 2,2 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 440 mg | 1100 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mantarlı Risotto, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 350 kalorisini yakmak yaklaşık 78 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %57Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mantarlı Risotto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Freekeh Pilavı (139 kcal/100 g), Sebzeli Bulgur Pilavı (139 kcal/100 g), Esmer Pirinç Pilavı (135 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Etli Bulgur Pilavı (7 g/100 g), Meyhane Pilavı (6,5 g/100 g), Mercimekli Bulgur (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.