FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | 270 kcal |
| Protein | 3 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 48 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 1,9 g | 3,8 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,8 g |
| Sodyum | 345 mg | 690 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Esmer Pirinç Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 270 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %71Yağ %20
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Esmer Pirinç Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pirinç (130 kcal/100 g), Sebzeli Noodle (130 kcal/100 g), Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Meyhane Pilavı (6,5 g/100 g), Mercimekli Bulgur (6 g/100 g), Mercimekli Bulgur Pilavı (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.