FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | 278 kcal |
| Protein | 5 g | 10 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 46 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 4,4 g | 8,8 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 363 mg | 726 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Freekeh Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 278 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %66Yağ %19
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Freekeh Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Esmer Pirinç Pilavı (135 kcal/100 g), Pirinç (130 kcal/100 g), Sebzeli Noodle (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Meyhane Pilavı (6,5 g/100 g), Mercimekli Bulgur (6 g/100 g), Mercimekli Bulgur Pilavı (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.