FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 120 kcal |
| Protein | 0,8 g | 1,6 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 30 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,8 g |
| Lif | 1,6 g | 3,2 g |
| Şeker | 13,5 g | 27 g |
| Sodyum | 3 mg | 6 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mango, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %11 altında. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (200 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %90Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mango, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ahududu Tabağı (59 kcal/100 g), Kırmızı Elma (59 kcal/100 g), Karışık Meyve Tabağı (58 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.