FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | 71 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,4 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 14,4 g |
| Yağ | 0,7 g | 0,8 g |
| Lif | 6,2 g | 7,4 g |
| Şeker | 4,4 g | 5,3 g |
| Sodyum | 3 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ahududu Tabağı, Meyve kategorisindeki 72 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 68 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (120 g) porsiyonun 71 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %81Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ahududu Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karışık Meyve Tabağı (58 kcal/100 g), Çarkıfelek (58 kcal/100 g), Ayva (57 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çarkıfelek (1,9 g/100 g), Dut (1,4 g/100 g), Böğürtlen (1,4 g/100 g)
Diğer meyve kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.