FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 350 kcal |
| Protein | 4,5 g | 11,2 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 2,8 g | 7 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 2,6 g | 6,5 g |
| Sodyum | 414 mg | 1035 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Spagetti Domates Soslu, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 350 kalorisini yakmak yaklaşık 78 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %69Yağ %18
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Spagetti Domates Soslu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Freekeh Pilavı (139 kcal/100 g), Sebzeli Bulgur Pilavı (139 kcal/100 g), Esmer Pirinç Pilavı (135 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Etli Bulgur Pilavı (7 g/100 g), Meyhane Pilavı (6,5 g/100 g), Mercimekli Bulgur (6 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.