FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | 276 kcal |
| Protein | 10 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 36 g |
| Yağ | 8 g | 9,6 g |
| Lif | 2 g | 2,4 g |
| Şeker | 2,3 g | 2,8 g |
| Sodyum | 540 mg | 648 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Lahmacun, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 61. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %23 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (120 g) porsiyonun 276 kalorisini yakmak yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %52Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Lahmacun, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Köfte Şiş (228 kcal/100 g), Adana Dürüm (226 kcal/100 g), Urfa Kebap (225 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.