FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | 456 kcal |
| Protein | 18 g | 36 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 6 g |
| Yağ | 16 g | 32 g |
| Lif | 0,9 g | 1,8 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,6 g |
| Sodyum | 541 mg | 1082 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Köfte Şiş, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %22 üstünde. Kalorisinin %32'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 456 kalorisini yakmak yaklaşık 101 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 46 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %32Karbonhidrat %5Yağ %63
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Köfte Şiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Adana Dürüm (226 kcal/100 g), Urfa Kebap (225 kcal/100 g), Karışık Izgara (223 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.