FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | 565 kcal |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 55 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 1,9 g | 4,8 g |
| Şeker | 1,8 g | 4,5 g |
| Sodyum | 573 mg | 1432 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Adana Dürüm, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 58. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %20 üstünde. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 565 kalorisini yakmak yaklaşık 126 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %39Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Adana Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Urfa Kebap (225 kcal/100 g), Karışık Izgara (223 kcal/100 g), Köfte Dürüm (222 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Kuzu Şiş (27 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.