FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | 44 kcal |
| Protein | 1,1 g | 1,2 g |
| Karbonhidrat | 9,3 g | 10,2 g |
| Yağ | 0,1 g | 0,1 g |
| Lif | 1,6 g | 1,8 g |
| Şeker | 4,5 g | 5 g |
| Sodyum | 4 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Soğan, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 24. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %43 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (110 g) porsiyonun 44 kalorisini yakmak yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %88Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Soğan, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Brokoli (35 kcal/100 g), Kırmızı Biber (31 kcal/100 g), Kırmızı Lahana (31 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.