FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 31 kcal | 22 kcal |
| Protein | 1,4 g | 1 g |
| Karbonhidrat | 6,4 g | 4,5 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,1 g |
| Lif | 2,2 g | 1,5 g |
| Şeker | 3,8 g | 2,7 g |
| Sodyum | 28 mg | 20 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kırmızı Lahana, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %56 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (70 g) porsiyonun 22 kalorisini yakmak yaklaşık 5 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 2 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %78Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kırmızı Lahana, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %1'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Karnabahar Tabağı (30 kcal/100 g), Roka (28 kcal/100 g), Turşu Salatası (27 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Roka (2,6 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.