FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 440 kcal | 110 kcal |
| Protein | 9 g | 2,2 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 15 g |
| Yağ | 18 g | 4,5 g |
| Lif | 3,2 g | 0,8 g |
| Şeker | 3,8 g | 0,9 g |
| Sodyum | 453 mg | 113 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kandil Simidi, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 65. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %49 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (25 g) porsiyonun 110 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %55Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kandil Simidi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tuzlu Kraker (418 kcal/100 g), Grissini (410 kcal/100 g), Kruvasan (405 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.