FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 418 kcal | 167 kcal |
| Protein | 8 g | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 65 g | 26 g |
| Yağ | 14 g | 5,6 g |
| Lif | 2,4 g | 1 g |
| Şeker | 2,1 g | 0,8 g |
| Sodyum | 722 mg | 289 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tuzlu Kraker, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 64. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 167 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %62Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tuzlu Kraker, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Grissini (410 kcal/100 g), Kruvasan (405 kcal/100 g), Tereyağlı Kruvasan (401 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.