FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | 243 kcal |
| Protein | 8 g | 4,8 g |
| Karbonhidrat | 45 g | 27 g |
| Yağ | 21 g | 12,6 g |
| Lif | 2,7 g | 1,6 g |
| Şeker | 8,4 g | 5 g |
| Sodyum | 432 mg | 259 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kruvasan, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %37 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 243 kalorisini yakmak yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %45Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kruvasan, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tereyağlı Kruvasan (401 kcal/100 g), Galeta (390 kcal/100 g), Susamlı Çubuk Kraker (388 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.