FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | 394 kcal |
| Protein | 19 g | 38 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 13 g | 26 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,8 g |
| Sodyum | 443 mg | 886 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kanat Izgara Porsiyon, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %39'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 394 kalorisini yakmak yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 39 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %39Karbonhidrat %2Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kanat Izgara Porsiyon, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Kanat Izgara (196 kcal/100 g), Tavuk Şiş Dürüm (195 kcal/100 g), Döner (190 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.