FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | 135 kcal |
| Protein | 1,5 g | 2,7 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 10,8 g |
| Yağ | 5 g | 9 g |
| Lif | 1,8 g | 3,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 3,1 g |
| Sodyum | 228 mg | 410 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kereviz Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 52. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %7 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 135 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %32Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kereviz Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sote Yeşil Fasulye (72 kcal/100 g), Sote Brokoli (72 kcal/100 g), Acılı Ezme (70 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Bezelye (5 g/100 g), Sote Bezelye Havuç (3,5 g/100 g), Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.