FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | 165 kcal |
| Protein | 9 g | 5,4 g |
| Karbonhidrat | 50 g | 30 g |
| Yağ | 4,5 g | 2,7 g |
| Lif | 2,3 g | 1,4 g |
| Şeker | 6,9 g | 4,1 g |
| Sodyum | 469 mg | 281 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hamburger Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 165 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %72Yağ %15
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hamburger Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Baguette Sandviç Ekmeği (274 kcal/100 g), Yufka Ekmeği (274 kcal/100 g), Susamlı Bagel (272 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.