FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | 219 kcal |
| Protein | 9 g | 7,2 g |
| Karbonhidrat | 55 g | 44 g |
| Yağ | 2 g | 1,6 g |
| Lif | 2,3 g | 1,8 g |
| Şeker | 2,5 g | 2 g |
| Sodyum | 507 mg | 406 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Baguette Sandviç Ekmeği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 33. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (80 g) porsiyonun 219 kalorisini yakmak yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %80Yağ %7
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Baguette Sandviç Ekmeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Susamlı Bagel (272 kcal/100 g), Peynirli Börek Dilimi (270 kcal/100 g), Baget Ekmek (270 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.