FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | 72 kcal |
| Protein | 2,2 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 63,9 g | 19,2 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,1 g |
| Lif | 6,7 g | 2 g |
| Şeker | 35,8 g | 10,7 g |
| Sodyum | 2 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Erik, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %48 altında. Kalorisinin %3'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (30 g) porsiyonun 72 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %3Karbonhidrat %95Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Erik, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru Kayısı (3,4 g/100 g), Kestane (Közlenmiş) (3,2 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.