FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | 433 kcal |
| Protein | 15 g | 33 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 11 g |
| Yağ | 13 g | 28,6 g |
| Lif | 2,3 g | 5,1 g |
| Şeker | 3,1 g | 6,8 g |
| Sodyum | 351 mg | 772 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Domatesli Kebap, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 433 kalorisini yakmak yaklaşık 96 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 43 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %10Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Domatesli Kebap, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Kanat Izgara (196 kcal/100 g), Tavuk Şiş Dürüm (195 kcal/100 g), Döner (190 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.