FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 90 kcal |
| Protein | 2 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 4 g | 6 g |
| Lif | 2,7 g | 4 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,9 g |
| Sodyum | 832 mg | 1248 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Deniz Börülcesi Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %27Yağ %60
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Deniz Börülcesi Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Enginar (59 kcal/100 g), Sote Kabak (58 kcal/100 g), Közlenmiş Biber (56 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.