FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 192 kcal |
| Protein | 5 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 33,6 g |
| Yağ | 3 g | 3,6 g |
| Lif | 5,6 g | 6,7 g |
| Şeker | 2,2 g | 2,6 g |
| Sodyum | 956 mg | 1147 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çiğ Köfte (Etsiz), Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 23. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 192 kalorisini yakmak yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %70Yağ %17
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çiğ Köfte (Etsiz), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: İslim Kebabı (159 kcal/100 g), Sarımsaklı Tavuk Şiş (158 kcal/100 g), Kağıt Kebabı (158 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.