FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | 280 kcal |
| Protein | 8,5 g | 8,5 g |
| Karbonhidrat | 52 g | 52 g |
| Yağ | 4 g | 4 g |
| Lif | 2 g | 2 g |
| Şeker | 1,6 g | 1,6 g |
| Sodyum | 499 mg | 499 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Bazlama, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 37. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (100 g) porsiyonun 280 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %75Yağ %13
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Bazlama, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hamburger Ekmeği (275 kcal/100 g), Pide Ekmeği (275 kcal/100 g), Lavaş (275 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.